* 2011 - FESTINHA DE NATAL DO GRUPO DA MELHOR IDADE

No dia 5 de dezembro realizou-se nas dependências da ABLUDEF a festinha de encerramento de NATAL do GRUPO DA MELHOR IDADE . Conforme a ORDEM DO DIA seguimos a risca tudo o que foi planejado para esse encontro. Como o GRUPO DA MELHOR IDADE da ABLUDEF crescem a cada encontro temos que ter organização para dar atenção a todos os idosos que participam, e por ser o último do ano, todos estavam muito eufóricos e ao mesmo tempo apreensivos. Como comentou uma idosa, "neste lugar somos amados e valorizados e teremos que aguardar até fevereiro para nós nos encontrarmos novamente." Sabemos que muitos dos que participam, dependem deste encontro mensal para ter com quem se socializar, por isso procuramos fazer da melhor maneira possível para que eles possam guardar esse momento em seus corações.

A estagiaria de Nutrição a jovem Ana trouxe a palestra sobre “Alimentação Saudável na Terceira Idade” tema muito importante. A própria literatura mostra o quanto os idosos se descuidam da sua alimentação. É importante que a alimentação seja saborosa, colorida e equilibrada, que respeite as preferências individuais. Para se ter uma alimentação equilibrada, com todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde, é preciso variar os tipos de alimentos, consumindo-os com moderação. Os idosos foram bastante participativos, fizeram várias perguntas que a estagiária respondeu com simplicidade para que eles pudessem entender. A coordenadora do Grupo a assistente social Dalva Day pediu que Ana apresentasse a palestra com palavras que eles pudessem entender e não se sentir constrangidos para perguntar sobre como deverão proceder.

 10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1º passo: Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma-os 5 vezes por dia. As frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Coma, pelo menos, 4 colheres de sopa de vegetais (verduras e legumes) 2 vezes por dia. Coloque os vegetais no prato do almoço e do jantar. Comece com 1 fruta ou 1 fatia de fruta no café da manhã e acrescente mais 1 nos lanches da manhã e da tarde.

2º passo: Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana. O feijão é um alimento rico em ferro. Na hora das refeições, coloque 1 concha de feijão no seu prato, assim você estará evitando a anemia.

3º passo: Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carne com gordura

aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Retire antes do cozimento a pele do frango, a gordura visível da carne e o couro do peixe. Apesar do óleo vegetal ser um tipo de gordura mais saudável, tudo em excesso faz mal! O ideal é não usar mais que 1 lata de óleo por mês para uma família de 4 pessoas. Prefira os alimentos cozidos ou assados e evite cozinhar com margarina, gordura vegetal ou manteiga.

4º passo: Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa. O sal da cozinha é a maior fonte de sódio da nossa alimentação. O sódio é essencial para o funcionamento do nosso corpo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue, que chamamos de hipertensão. As crianças e os adultos não precisam de mais que 1 pitada de sal por dia. Siga estas dicas: não coloque o saleiro na mesa, assim você evita adicionar o sal na comida pronta. Evite temperos prontos, alimentos enlatados, carnes salgadas e embutidos como mortadela, presunto, lingüiça, etc. Todos eles têm muito sal.

5º passo: Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições. Para lanche e sobremesa prefira frutas. Fazendo todas as refeições, você evita que o estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de ter gastrite e de exagerar na quantidade quando for comer. Evite “beliscar”, isso vai ajudar você a controlar o peso.

6º passo: Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.

7º passo: Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário. A melhor bebida é a água.

8º passo: Aprecie a sua refeição. Coma devagar. Faça das refeições um ponto de encontro da família. Não se alimente assistindo TV.

9º passo: Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis – veja no serviço de saúde se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9 kg/m2. O IMC (índice de massa corporal) mostra se o seu peso está adequado para sua altura. É calculado dividindo-se o peso, em kg, pela altura, em metros, elevado ao quadrado.

10º passo: Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas assistindo TV.

FONTE: MINISTÉRIO DA SAÚDE - Secretaria de Atenção à Saúde Secretaria de Gestão do Trabalho e da Educação na Saúde Brasília – DF 2008 / Guia Prático do Cuidador 

O GRUPO DA MELHOR IDADE da ABLUDEF participou do "Amigo Invisivel", para muitos deles foi a primeira experiência. Como frizou o associado de 88 anos, que veio a primeira vez no grupo " Nunca pensei que nesta idade eu poderia participar de algo tão legal...pois me deu a possibilidade de interagir com os novos companheiro do Grupo da Melhor Idade. " Os idosos muitas vezes chegam com a impressão que o lugar será somente de tristeza e alguns comentam que a pessoa que cuidam deles dizem " vou te deixar neste lugar porque você não se comportou", vem com apreensão , imaginam que é uma casa asilar e serão obrigados a conviver longe da família. Mas ao chegar são orientados pelos profissionais que o local é de interação e todos poderão voltar a seus lares, no final do encontro.

Percy auxiliar adminstrativo entregou a cada um o nome para participarem do "AMIGO INVISIVEL", como estava previsto foi uma euforia total, cada um que pegava o nome do amigo invisível , ficavam  muito felizes e diziam que era a primeira vez que participavam, outros já participam a muitos anos no grupo e gostam muito deste momento.

MENSAGEM DE NATAL

Nossa vida é como uma viagem de trem... Cheia de embarques e desembarques... De pequenos acidentes pelo caminho... de surpresas agradáveis com alguns embarques como os de 2011, o senhores (Anildo sales de Oliveira – Osmar João de Souza – Silvestre João de Borba – Henrich Belz... e de tristezas com os desembarques ao longo dessa viagem. ( Valdir Vicente Voltolini).... Quando nascemos, ao embarcarmos no trem chamado VIDA ... encontramos duas pessoas que, acreditamos que farão conosco a viagem até o fim: Que são ... NOSSOS PAIS. Infelizmente não é verdade, em alguma estação, eles desembarcam.....deixando-nos órfãos de seus CARINHOS, PROTEÇÃO, AMOR E AFETO.... Mas isso não impede que, durante a viagem, embarquem outras PESSOAS INTERESSANTES... Muitas pessoas tomam esse TREM A PASSEIO. Outras fazem a viagem experimentando SOMENTE TRISTEZAS. E no trem há, também, outras que passam de VAGÃO EM VAGÃO, prontas para ajudar quem precisa. Muitos descem e deixam SAUDADES ETERNAS. Outros viajam no trem de tal forma que, quando DESOCUPAM SEUS ASSENTOS, ninguém SEQUER PERCEBE.Alguns passageiros que são importantes PARA NÓS, acomodam-se em vagões DIFERENTES DO NOSSO. Isso nos obriga a fazer a nossa viagem SEPARADOS DELES. Mas isso não nos impede de, com GRANDE DIFICULDADE, atravessarmos nosso vagão e chegarmos até eles. O difícil é aceitarmos que não podemos sentar ao seu lado, pois outra pessoa estará ocupando esse lugar. Essa viagem é assim: CHEIA DE ATROPELOS, SONHOS, FANTASIAS, ESPERAS, EMBARQUES E DESEMBARQUES. Sabemos que esse trem chamado VIDA... JAMAIS FARÁ SUA VOLTA.Então meus AMIGOS DO GRUPO DA MELHOR IDADE: Façamos essa viagem da melhor maneira possível, tentando manter um BOM RELACIONAMENTO COM TODOS, procurando em cada um, O QUE TEM DE MELHOR, lembrando sempre que...em algum momento do trajeto PODERÃO FRAQUEJAR, e, provavelmente, precisaremos entender isso. Nós mesmos fraquejamos algumas vezes. E, certamente, ALGUÉM NOS ENTENDERÁ. O grande mistério..... é que não sabemos em qual parada da estação DESSE TREM CHAMADO VIDA IREMOS DESCER ..... Eu acredito que quando eu descer desse trem SENTIREI SAUDADES... Pois terei que deixar minhas filhas viajando sozinhas ... Será muito triste ME SEPARAR DOS AMIGOS que nele enquanto esse trem me levou neste belo passeio os fiz, me separar do grande amor da minha vida que é o MEU MARIDO.... . Mas tenho ESPERANÇA de que, em algum momento, estarei na estação principal, e terei a emoção de vê-los chegar com SUAS BAGAGENS, que não tinham quando embarcaram, junto a mim. E o que me deixará feliz é saber que, de ALGUMA FORMA, eu colaborei para que ESSA BAGAGEM tenha crescido e se tornado valiosa.Eu gostaria que vocês pensassem no desembarque do TREM DA VIDA, não só como a REPRESENTAÇÃO DA MORTE, mas, também, como o TÉRMINO DE UMA HISTÓRIA, ou do ANO QUE ESTA PASSANDO . Façamos juntos UMA AVALIAÇÃO do que foi a nossa vida neste ano de 2011, junto as nossas FAMÍLIAS, junto a ABLUDEF, nas diversas atividades que participamos, na COMUNIDADE.Fico feliz em perceber que certas pessoas ENTRE NÓS, têm a capacidade de RECONSTRUIR de RECOMEÇAR. Isso é sinal DE GARRA E DE LUTA, É SABER VIVER, É TIRAR O MELHOR DE "TODOS OS PASSAGEIROS". Agradeço muito por vocês fazerem parte da MINHA VIAGEM, e por mais que nossos assentos não estejam LADO A LADO... ...com certeza, o VAGÃO é o mesmo. É o vagão chamado VIDA.Desejo a todos um NATAL cheio de SAÚDE, de PAZ e que o principal convidado dessa festa seja o nosso DEUS e que a entrada do ano de 2012, seja de PRIMEIRA CLASSE. Para que em fevereiro do próximo ano possamos embarcar juntos no próximo vagão para nós divertirmos....nessa longa viagem que nós espera. Com carinho da coordenadora do GRUPO DA MELHOR IDADE DA ABLUDEF de 2011 ... Dalva Day