Após anos fazendo ginástica, Jump, piscina e outras atividades físicas, cheguei na 3ª idade. A mudança de hábitos pouco sentida, já que me preparei para essa nova etapa da vida. De assistente social coordenadora de grupos diversos com deficiência física e ILPS (Instituição de longa permanência) lá estou eu, praticando o que antes instruía. Novas amizades, hoje com pessoas da 3ª idade que ainda tem muito a compartilhar, mas para muitos pouco ouvidas. Nós tratam como idosos apenas e não como uma massa de seres humanos que a menos de 1 ou 2 anos eram atuante na sociedade. Mas entre perdas e ganhos, temos muito a aprender e a ensinar.
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| Professora de caminhada orientada Glauciane Trevisol da pró-família - Blumenau |
Os benefícios da atividade física na terceira idade
Exercícios são grandes aliados
para prevenir e retardar o processo de envelhecimento. Praticar atividades
físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se
tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o
corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar. Há uma série
de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem
cuidados redobrados, podem surgir vários problemas. Para quem já chegou à
terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a
melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O
exercício físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o
processo de envelhecimento. Entre os benefícios da atividade física na terceira
idade estão aumento da força muscular, energia, maior flexibilidade no corpo,
equilíbrio, coordenação motora, controle do peso, diminuição da ansiedade e
prevenção de diversas doenças. Mas os exercícios não melhoram somente a
capacidade corporal da pessoa idosa, refletem também na autoestima. Para quem já passou dos 60 anos
ter uma atividade física tranquila e saudável, algumas dicas são válidas. Ter uma dieta balanceada e
consumir bastante água durante as atividades, fazer alongamentos antes e depois
de cada seção de exercícios, escolher o melhor horário para se exercitar,
praticar os exercícios de 3 a 5 vezes por semana por 20 minutos ao dia e
iniciar as atividades devagar aumentando a intensidade gradualmente são
orientações importantes. A atividade física na terceira
idade deve ser prazerosa, por isso é essencial que a pessoa escolha algo em que
se sinta bem.
Caminhadas, hidroginástica,
exercícios com peso, alongamento, yoga, pilates, entre outras podem sim ser
praticadas pelo público da terceira idade. É importante ressaltar que antes
de iniciar a prática de qualquer atividade, a pessoa idosa necessita passar por
uma avaliação clínica para que o médico possa orientar na escolha e acompanhar
o programa de exercícios a ser seguido. Escrito por Alessandra Busko https://www.dicasdemulher.com.br/os-beneficios-da-atividade-fisica-na-terceira-idade/
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