Ele
pode estar sendo o grande vilão da sua dieta, escondendo os resultados dos seus
treinos ou até mesmo te enganando na balança. Por isso hoje vou dar 8 ótimas dicas de como acabar com essa retenção de liquido que tanto nos
incomoda!!
1 –
Beba bastante água. Por mais incrível que isso
possa parecer, quanto mais água vc bebe, menos liquido vc retêm. Apesar de isso
ser muito falado poucas pessoas realmente seguem, beba uma média minima de 2
litros de água distribuidos por seu dia e verá grandes resultados.
2 –
As águas saborizadas, (aquelas naturais, feitas por
vc) são ótimas opções para quem não gosta de tomar água. 1 jarra de água com
gelo e algumas rodelas de gengibre são uma ótima pedida, além desinchar
ainda aumenta o metabolismo.
3 –
Consuma alimentos diuréticos como: melancia, abacaxi,
agrião, salsinha, kiwi, alface, melão, pepino, pera etc..
4 –
Os sucos verdes e detox tbm são ótimos diuréticos
naturais , exatamente por ter uma mescla desses alimentos acima. A melhor hora
de consumir esse tipo de suco é pela manhã, mas atenção, não coe seu suco verde
detox, assim vc consome tbm as fibras que ajudam muito na digestão.
5 –
Diminua a ingestão se sal, use menos na hora de fazer a sua
comida e evite ingerir alimentos industrializados, todos eles levam muito sódio
na sua composição e causam inchaço.
6 –
Elimine as bebidas gaseificadas (refrigerante e afins) além
serem ricos em sódio eles dilatam o estomago, causando um inchaço abdominal
ainda maior.
7 –
Beba o chá matcha (a versão power do chá verde) tem o gosto
menos amargo, é super diurético e pra melhorar também é termogênico.
8 –
Faça exercício. A atividade física ativa a circulação e com
isso melhora a retenção.
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