Manter os
treinos em dia e criar uma rotina de atividade física com disciplina não é nada
simples: é necessário muito empenho e força de vontade para frequentar com
regularidade a academia. Isso, no
entanto, pode ser um enorme desafio para quem não está totalmente motivado com
as práticas de exercícios físicos. Seja pela falta de disciplina, pelo cansaço
ou desânimo, o fato é que muitos acabam desistindo dessa prática saudável e
benéfica ao próprio corpo.
É importante
criar uma rotina de exercícios que leve em conta suas necessidades, seus
objetivos e limites, para não perder o foco. Os suplementos podem ser uma ótima
forma de incentivo para aqueles que estão desmotivados com a academia.Eles podem ser
utilizados para evitar e até resolver problemas causados pela deficiência
nutricional, como o cansaço físico, a falta de energia e tantos outros
problemas de saúde.
Além disso, os
suplementos também atuam como combustível para aqueles que precisam de um reforço
de carboidratos e proteínas, a fim de evitar a fadiga muscular e melhorar o
desempenho nas atividades físicas.Assim, os
suplementos podem ser grandes aliados para manter uma rotina de disciplina,
pois ajudam a criar uma rotina de treinos por serem consumidos antes do início
dos exercícios.Na hora de
estabelecer seus objetivos, é necessário lembrar-se de algumas orientações
importantes. E é por isso que a Hard Suplementos listou 8 dicas para manter o
foco nos treinos e não fugir da academia. Confira!
Paciência
Entrar em
forma demanda tempo e paciência. Muitas pessoas entram na academia acreditando
que os resultados virão de um dia para o outro e, assim, acabam desistindo já
nos primeiros meses. Com a prática de exercícios, o seu organismo começará a reestruturar
todo um aparato metabólico a fim de atender às novas demandas do seu corpo. Mas
isso leva um certo tempo. O importante é não ficar afobado: os resultados irão
aparecer, mas você tem de ser paciente e não desistir só porque “nada mudou no
primeiro mês”.
Acompanhe os resultados
Use cada
conquista, mesmo que pequena, como incentivo para manter o foco nos treinos.
Quanto mais você estiver atento aos resultados, mais rápido chegará aos seus
objetivos. Caso eles não tenham sido alcançados em um longo período de tempo,
converse com o seu instrutor ou algum profissional da área. Pense em seu
cotidiano e no que você pode fazer para melhorar a prática de exercícios.
Fuja da rotina
Praticar
sempre as mesmas atividades físicas pode deixá-lo desmotivado. Busque alternar
lugares de caminhada, treinamentos e aparelhos de musculação para não cair na
rotina e se desanimar com a academia. Crie um calendário específico para o seu
treino pensando em variar os exercícios, a fim de trabalhar diferentes partes
do corpo e satisfazer sua mente com a mudança de rotina.
Defina metas
Um dos pontos
importantes para se manter a disciplina é estabelecer metas e objetivos a
alcançar. É o que alerta o diretor da Hard Suplementos, Eduardo Leite. “Manter
os treinos em dia e não desistir da academia, realmente, não é tarefa tão
simples. É interessante estabelecer metas, por exemplo, para manter o empenho e
a força de vontade. Uma boa dica é criar metas curtas e possíveis. É mais fácil
perder o foco com prazos longos e objetivos inatingíveis”. Se o seu objetivo é
perder peso, estabeleça uma meta ideal em um curto tempo. No caso da
musculação, pense em determinada carga que deseja levantar e treine todos os
dias para chegar até ela.
Socialize
Procure
praticar os exercícios físicos junto a um amigo ou tente conhecer e fazer
amizades na academia. Isso gera muita motivação, já que a prática sem companhia
pode ser muito mais difícil do que se imagina. É sempre muito bom ter alguém
para compartilhar as experiências, conquistas, resultados e metas. Além de
deixar o treino mais divertido, o seu amigo poderá lhe dar um puxão de orelha
quando você faltar.
Conheça seus limites
A prática de
exercícios físicos demanda o conhecimento pessoal de seus limites. Se alguma
parte do seu corpo está doendo mais que o normal, repense seu treino. Se acha
que está levantando peso acima da conta, diminua. Quando cometidos, os abusos
podem resultar em semanas ou até meses de recuperação, e isso pode ser o maior
motivo para você se sentir desestimulado.
Não se intimide com o ambiente
Procure focar
em você, e não nos outros. Muitas pessoas ficam intimidadas com o novo ambiente
da academia e acabam se desestimulando justamente por chegarem lá fora de
forma. Tenha em mente que todos estão lá pelo mesmo objetivo, mesmo que alguns
já estejam mais avançados que outros.
Procure uma academia próxima
Busque uma
academia que esteja próxima da sua casa ou do trabalho, ou no caminho entre um
e outro. Se a chegada até ela for dificultada, a chance de você ficar desestimulado
e inventar desculpas para não ir será grande. O seu maior objetivo é deixar a
preguiça de lado e ir até a academia. Estando ela próxima a você, criar uma
rotina de disciplina será muito mais fácil.
Sobre a Hard Suplementos
A Hard
Suplementos é uma Loja Online especializada em nutrição esportiva. Nosso
objetivo principal é oferecer em todo o Brasil os melhores suplementos,
acessórios e vitaminas do mercado nacional e internacional, pelos melhores
preços. Valorizamos o atendimento ao nosso cliente para que ele tenha evolução
em sua performance física e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida.
Fonte:
Conversion
Site:
http://www.hardsuplementos.com.br/
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