O Horário Brasileiro de Verão
2018-2019 termina em 17 de fevereiro de 2019. A partir das zero horas (00h) do
dia 17 de fevereiro de 2019, os relógios devem ser atrasados em um hora nos
estados em que o Horário de Verão é válido.
Estados Brasileiros com Horário
de Verão
São Paulo
Rio de Janeiro
Espírito Santo
Minas Gerais
Paraná
Santa Catarina
Rio Grande do Sul
Goiás
Mato Grosso
Mato Grosso do Sul
Distrito Federal
Três Dicas para se adaptar ao fim
do Horário de Verão
Quando ocorre uma mudança de
horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o
organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se você seguir as seguintes
dicas, a adaptação será mais suave.
Cuidado com as Refeições
No dia da mudança de horário,
evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que
requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso.
Da mesma forma, bebidas como o
café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas.
Não Exagere nos Exercícios
Físicos
Prefira exercícios mais suaves ou
relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o
corpo.
Além disso, é recomendado não
praticar exercícios pesados 3 horas ou menos antes de ir para a cama, porque a
liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.
Ajuste a Hora de Dormir
Nesta mudança o relógio atrasa,
ou seja, “ganhamos” uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais
tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa “hora extra” deve ser usada
para descansar. Duas semanas antes do fim do horário de verão, tente ir para
cama 5 minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na
adaptação quando o relógio atrasar uma hora.
https://www.calendarr.com/brasil/termino-do-horario-de-verao/
