As infusões diuréticas são a melhor opção para eliminar o líquido em
excesso do nosso organismo. Elas nos ajudam a eliminar as toxinas e reduzem o
inchaço característico. São muitas as razões pelas quais as mãos
e as pernas podem inchar: depois de um longo dia de trabalho, devido
ao excesso de peso, quando se está grávida, por abusarmos do consumo do
sal…
Conheça, algumas dicas para
evitar a retenção de líquidos.
Hipertensão - Cardiopatias - Maus hábitos dietéticos - Excesso de peso -
· Consumo de muito sal - Alterações hormonais - Menopausa - Estresse - Problemas circulatórios - Pouco consumo de água
Quando o organismo detecta um nível baixo de líquidos, ativa um
mecanismo de defesa que retém a água existente. É como se tivéssemos uma
comporta que se fecha para impedir que uma região se inunde. É preciso saber
que o corpo necessita de líquidos para poder levar a cabo suas
funções vitais. Para isso, é fundamental dar-lhe água do
exterior do corpo. Por mais que tenha lido milhares vezes que “é preciso beber
2 litros de água por dia” e isso lhe tenha parecido um exagero, não o é.
Absolutamente.
Quando existe retenção de líquidos é provável que, por detrás dela, se
esconda algo mais grave à qual se deve prestar atenção. Não hesite em consultar um médico, e procure
cortar com os hábitos pouco saudáveis.
As
melhores dicas para evitar a retenção de líquidos = Como primeira medida, é necessário que se saiba
quais são as razões pelas quais se está sofrendo de retenção de líquidos e em
que zonas do corpo. Na maioria dos casos, notamos essa afetação em:
·
Mãos
· Pernas
·
Tornozelos
Para você poder evitar este problema, que não é só
uma questão de estética mas também, sobretudo, de saúde, é necessário que
leve uma vida mais saudável. Preste atenção aos seguintes conselhos:
Aumente
a ingestão de alimentos que contenham água - Inclua na
sua dieta verduras e frutas, como a laranja, a maçã, a pera, o pêssego ou os
mirtilos, que, também são ricos em vitaminas e antioxidantes.
Pratique
atividades físicas que ajudem a melhorar a circulação - Para favorecer o
fluxo de sangue nas extremidades inferiores você pode praticar algum desporto,
como andar de bicicleta, ou simplesmente dançar ou caminhar.
Beba
8 copos de água por dia - Já sabemos que são imprescindíveis para que nosso
organismo funcione corretamente (os famosos “2 litros diários”).
Reduza
o consumo de sal - Se isso lhe
custa muito, você pode optar por condimentar com sal marinho ou sal dos
Himalaias (sal rosa). Também se aconselha o uso de ervas aromáticas, suco de
limão e vinagre para
substituir o sal. Você pode
ingerir cada vez menos sal se não levar o saleiro para a mesa
para evitar a tentação.
Reduza o consumo de sal - Evite também os que já vêm preparados porque
geralmente têm muito sal “camuflado” entre os seus ingredientes. Por exemplo,
empanados, recheados e fast foods.
Adicione
em sua dieta diária uma boa quantidade de proteínas - Não esqueça de que, quando estes nutrientes faltam
em seu organismo, automaticamente se reduz a produção de albumina e se acumulam
líquidos entre os tecidos.
Descanse
entre 7 a 8 horas por dia - Tente
descansar quando puder durante o dia, e procure não se manter na mesma
posição durante muitas horas. Se você trabalha parada ou
sentada, mude de postura tantas vezes quanto puder.
O repouso e
o descanso são essenciais para prevenir a retenção de
líquidos quando esta está localizada nas pernas, tornozelos e pés.
Consuma
infusões que sejam diuréticas à base de ervas - Existem várias especiarias com esta propriedade que
podem ser muito úteis caso você não goste muito de beber água (ou não esteja
acostumada). Através do chá natural você fornecerá líquidos ao seu organismo
sem perceber.
Não
use roupa muito apertada - Sobretudo se
você vai ficar muitas horas com as pernas para baixo. Se vai viajar de
avião, por exemplo, pode optar por umas meias de
descanso. E, quem sabe, se não lhe convém também usá-las em seu dia
a dia, pois elas ajudam seus tornozelos a relaxarem um pouco.
FONTE
http://melhorcomsaude.com/dicas-evitar-retencao-liquidos/http://www.portalanaroca.com.br/83719/
